Etusivulle

Juha Harrivaara Porin vahvaa voimamieskaartia

Juha Harrivaara sijoittui tänä vuonna Voimamiesten Suomen Cupissa toiseksi ja 105-kiloisten SM-kilpailun neljänneksi. Vahvaan porilaiseen voimamieskaartiin kuuluva voimanpesä on muun muassa kantanut 370 kilon autoa 25 metriä 22 sekunnissa.

Porilainen voimamies Juha Harrivaara harrasti aikoinaan jalkapalloa kahdeksan vuotta Karhu-Futiksessa ja Toejoen Veikoissa. Salille hän meni ensimmäistä kertaa 16-17-vuotiaana.
- Treenit olivat pitkälti penkkiä ja hauista neljä kertaa viikossa, kuten varmaan monella muullakin aloittelijalla, Harrivaara tuumii.

Armeijassa 2002-2003 Juha Harrivaaran harjoittelu jäi kokonaan. Uudestaan hän ryhtyi treenaamaan alkuvuodesta 2006. Ensimmäiset voimamieslajiharjoitukset miehellä olivat vuorossa tammikuussa 2007.
- Kaikki kaverit treenasivat jo lajia ja pyysivät minua mukaan kokeilemaan.
Voimamieskisoissa vaaditaan monipuolisuutta. Sen vuoksi siinä on hieno kisailla ja sitä on mielenkiintoista seurata.

Voimailun lisäksi avantouintia
Juha Harrivaara on 27-vuotias. Pituutta miehellä on 184 senttiä ja paino pyörii 105 - 110 kilon paikkeilla. Hänen parhaita saavutuksia ovat tänä vuonna saavutetut Voimamiesten Suomen Cupin toinen sija ja 105-kiloisten SM-kilpailun neljäs sija. Voimamieskilpailuiden lisäksi Harrivaara on osallistunut avantouinnin SM-kilpailuihin.

Harrivaaran parhaita tuloksia farmarikävelyssä ovat 155 kilon painoilla 20 metriä ja 125 kilon painoilla 50 metriä noin 23 sekuntiin. Tukkipunerrus kahdeksan tuuman tukilla on 135 kiloa, 370 kilon autonkanto on kulkenut 25 metriä noin 22 sekunnissa ja maasta on noussut 280 kiloa.

Harrivaara suunnittelee itse harjoittelunsa.
- Yleensä viikkoon mahtuu kolmesta neljään punttitreeniä ja yksi lajitreeni. Aerobista liikuntaa, palauttavana treeninä esimerkiksi kuulien heittelyä ja venyttelyä kahdesta kolmeen kertaan viikossa. Lisäksi käyn harjoittamassa syviä vatsalihaksia Pilates-menetelmällä yhden tai kaksi kertaa viikossa Gerdi Vos-Kuljun ohjauksessa Porin Kuntotornissa, Harrivaara kertoo harjoittelustaan.


Käsipaino saa kyytiä Juha Harrivaaran käsittelyssä.

Farmari- ja merimieskävelyn harjoittelusta
Juha Harrivaara on kova tekijä muun muassa farmarikävelyssä ja merimieskävelyssä, joten mieheltä onkin kysyttävä kuinka hän niitä oikein harjoittelee?
- Minulla on luonnostaan melko hyvät näpit, joten farmit ovat aina olleet hyvä laji. Vahva keskikroppa on myös eduksi molemmissa lajeissa, hän kertoo.

Harrivaara treenaa yleensä joko farmari- tai merimieskävelyn ensimmäisenä liikkeenä lajitreeneissä.
- Esimerkiksi farmeilla voisi treeniin kuulua 50 metriä 60-kiloisilla painoilla, 25 metriä 100-kiloisilla ja 120-kiloisilla sekä 20 metriä 140 kilon painoilla. Välillä treenaan myös nopeutta, eli 15 - 25 metriä sopivalla painolla aikaa vastaan.

Pori-Rauma akselilta vahvoja miehiä
Pori-Rauma-akselilta on tullut ja tulee edelleen kovia voimamiehiä. Nimet kuten Sami Heinonen ja Matti Uppa kertovat voimailua seuraaville paljon.
- Mainetta on ylläpidettävä, Harrivaara toteaa.

- Treenimahdollisuudet ovat todella hyvät. Meillä on lämmin treenihalli Harjavallassa, jonne on Porista noin 20 minuutin ajomatka. Sieltä löytyy melkein kaikki lajivälineet. Ja mitä ei löydy, niin ollaan käyty treenaamassa Raumalla Juha-Matti Järven treenipaikassa. Siitä suuri kiitos hänelle.

Ruokapuoli kunnossa
Harjoittelun lisäksi voimamiehen ruokailunkin pitää olla kunnossa. Juha Harrivaara pyrkii seuraavanlaiseen päivärytmiin.
- Aamupalaksi maitorahkaa ja puuroa, johon sekaan manteleita tai pähkinöitä, kylmäpuristettua rypsiöljyä ja marjoja. Töissä syön kahvitauolla yleensä muutaman voileivän. Lounaaksi milloin mitäkin lämmintä ruokaa salaatin kera.

- Kotona päivälliseksi pastaa kanan tai jauhelihan kanssa. Treenin jälkeen palautusjuoma. Olen jo muutaman vuoden käyttänyt Skipin tuotteita. Iltapalaksi maitorahkaa tai kananmunia ja voileipiä.

Treeneissä soi raskas musiikki
Juha Harrivaara kuuntelee monenlaista musiikkia.
- Jos yksi pitää nostaa ylitse muiden, niin Leevi and the Leavings. Treeneissä tosin hieman raskaampaa kuten Panteraa ja Amorphista. Panteran Cowboys from Hell antaa hyvät kiksit tiukassa paikassa.

Nuoria voimailun harrastajia Harrivaara neuvoo harrastamaan monipuolista liikuntaa.
- Liittykää painonnostoseuraan. Sieltä saa hyvän pohjan voimailulle.

Ensi vuonna Juha Harrivaaran tavoitteena on kiertää kesän kisat rikkomatta itseään.
- Ja totta kai olisi mukavaa pärjätä paremmin kuin tänä vuonna.

- Lopuksi haluaisin kiittää treenikavereitani ja erityisesti Topia (Frifeldt) kannustuksesta sekä kisoissa että treeneissä. Lisäksi kiitokset hieroja Markus Rajalalle huollosta ja vinkeistä. Kovia treenejä kaikille!

Teksti: Kirmo Varvikko 7.10.2009
Kuva: Voimalaitos.ws

Esimerkki Juha Harrivaaran farmarikävelyharjoituksesta
60 kg/käsi 50 metriä
100 kg/käsi 25 metriä
120 kg/käsi  25 metriä
140 kg/käsi 20 metriä
Välillä myös nopeustreeninä 15 - 25 metriä sopivalla painolla aikaa vastaan.

Juha Harrivaara
Kotipaikka: Pori
Pituus: 184 cm
Paino: 105 - 110 kg
Mielimusiikki: Jos yksi pitää nostaa ylitse muiden, niin Leevi and the Leavings.
Parhaat saavutukset: Voimamiesten Suomen Cupin 2. ja 105-kiloisten SM-kisan 4.