Etusivulle

Marko Pietiläisen tähtäimessä voimamies- ja painonnostokilpailut

Marko Pietiläinen kilpailee voimamies- ja painonnostokilpailuissa. Voimamieskilpailuita varten hän tekee varsin pitkiä harjoituksia. Harjoitustyyli on tuottanut tulosta, sillä Marko sijoittui viime kesänä voimamiesten 105-kiloisten SM-kilpailun kuudenneksi.

Jyväskylästä kotoisin oleva Marko Pietiläinen on harrastanut jalkapalloa ja koripalloa. Nämä harrastukset jäivät kuitenkin yläasteen aikana pois ohjelmasta. Voimailun hän aloitti 22-vuotiaana.
- Melkein heti treeni oli voimapainotteista.

Marko Pietiläinen on 28-vuotias, pituutta miehellä on 182 senttiä ja painoa 105 kiloa. Pietiläisen perheeseen kuuluvat vaimo ja lapset Akseli kolme vuotta ja puolitoistavuotias Saimi.

Ensimmäisestä voimamieskilpailusta kipinä lajiin
Marko Pietiläinen innostui voimamieslajeista kilpaillessaan ensimmäistä kertaa vuoden 2007 Real Power Games -kilpailussa. Marko sijoittui debyyttikilpailussaan seitsemännelle sijalle.
- Menin kilpailemaan, vaikka lajeja en ikinä ollut edes kokeillut. Painoin tuolloin 96 kiloa. Siitä kisasta innostukseni voimamieslajeihin alkoi ja loppua ei näy. Voimamieslajeissa kiehtoo juuri lajin monipuolisuus. Täytyy olla kestävyyttä, maksimivoimaa, lajitekniikat kunnossa ja periksi ei voi antaa.

Tuloksia voimamieslajeista ja painonnostosta
Marko Pietiläinen kilpailee myös painonnostossa. Hänen ensimmäinen painonnostokilpailu oli piiriottelu Äänekoskella marraskuussa. Sieltä tuli saldoksi 106 kilon tempaus ja 140 kilon työntö. Tällä hetkellä Markon saliennätykset painonnostossa ovat 115 kilon tempaus ja 145 kilon työntö.
- Tarkoitus olisi yrittää tehdä SM-tulosraja painonnostossa ja mennä kokeilemaan SM-kisoihin keväällä, mikäli raja rikkoutuu.

Eri voimamieslajeissa Marko Pietiläinen on tasaisen vahva.
- Yksittäisistä tuloksista mainittakoon merimieskävely ketjuilla 300 kilolla 20 metriä noin 20 sekuntia, tukkipunnerrus 130 kiloa ja farmarikävely 125 kiloisilla 50 metriä noin 31 sekuntia.

Hän on käynyt myös maastavetokilpailussa Jyväskylässä keväällä 2009.
- Tulokseni oli 300 kiloa 98 kilon painoisena.

Parhaana saavutuksena voimailun parissa Marko pitää tämän vuoden Voimamiesten 105-kiloisten SM-kisan kuudetta sijaa.
- Sekä muutenkin tämän kauden kisat Kuikassa ja Oravissa menivät hyvin. Olin molemmissa kilpailuissa neljäs, Marko tuumii.

Pitkiä harjoituksia
Marko Pietiläinen harjoittelee keskimäärin kaksi kertaa viikossa. Harjoitukset kestävät usein kolme tuntia.
- Harjoitteluni poikkeaa varmaan paljonkin yleisestä tyylistä, mutta olen todennut sen hyväksi ja pitkät treenit palvelevat mielestäni hyvin voimamieslajeja, joissa kilpailut kestävät useita tunteja, Marko perustelee treenityyliään.

Marko Pietiläinen rakentaa harjoitusohjelmansa pitkälti painonnostoliikkeiden ympärille.
- Toinen harjoitukseni alkaa tempausharjoituksilla ja toinen harjoitus rinnallevetoharjoituksilla.

Jalkoja hän treenaa kaksi kertaa viikossa etu- ja takakyykyn muodossa.
- Erilaiset punnerrukset, leuanvedot, kyykyt, maastavedot ja kova keskivartalotreeni ovat harjoitteluni runko painonnostoliikkeiden lisäksi. Apuliikkeet olen jättänyt periaatteessa kokonaan pois.

Painonnostoharjoittelusta apua voimamieslajeihin
Usein voimamieskilpailijat jakavat harjoitteluaan kauden mukaan. Lajiharjoittelua lisätään kevättä kohti mentäessä.
- Lajitreenit ovat vielä tähän aikaan vuodesta aika satunnaisia, mutta vuodenvaihteen jälkeen on tarkoitus aloittaa ne kerran tai kaksi kertaa viikossa. Kevyt viikko joka neljäs viikko, mutta se on kyllä aika monesti unohtunut pitää, niin tärkeä kun se kropalle olisikin.

Voimamieskilpailuissa usein nopeimmin lajista suoriutunut voittaa. Onkin kysyttävä, miten painonnostoharjoittelu on ollut avuksi voimamieslajeja silmällä pitäen?
- Näkisin, että painonnostoliikkeet ovat tuoneet sitä voimamieslajeissa tarvittavaa nopeutta ja kyllähän räjähtävyys auttaa myös monessa lajissa. Ja tukkipunnerruksessa työntötekniikkaa käyttäen olen minäkin parhaat tulokseni tehnyt. Ja tietenkin liikkuvuus pysyy hyvänä kun tempauksen eri variaatioita tekee, Marko kertoo.

Uudistunut Suomen Cup tuo säpinää ensi kauteen
Marko Pietiläisellä on hyvät mahdollisuudet voimamieslajien harjoitteluun.
- Paikkoja on itse asiassa kaksinkin kappalein. Tikkakoskella pääsee harjoittelemaan siististi sisätiloissa ja KTC:llä sitten kun kelit ovat hieman lämpimämmät.

Voimamiesten Suomen Cupin uudistuminen vie kansalliset voimamieskilpailut aivan toiselle tasolle. Luvassa on uutta säpinää Suomen voimamiesmarkkinoille.
- Luulen ja toivon, että ensi vuoden Suomen Cup ja siihen tulleet muutokset tekevät erittäin hyvää lajille. Uskon, että Suomen Cupia kiertää ensi vuonna iso porukka vahvoja miehiä. On hienoa nähdä, että tätä hienoa lajia viedään eteenpäin, Marko kiittelee.

Vaimo jaksaa kuunnella punttijuttuja
Marko Pietiläinen kertoo, että hänellä ei ole juuri muita harrastuksia voimailun lisäksi.
- Kyllä se muu aika menee lasten kanssa touhutessa sekä niiden kehitystä ja kasvua seuratessa. Unohtamatta tietenkään vaimoa, jota saan kiittää siitä, että hän jaksaa kuunnella aina minun punttijuttuja.

Markon mielimusiikkia ovat Pantera, Black Label Society, Iron Maiden, Metallica, Rammstein ja muu hieman raskaampi musiikki.
- Raskas musiikki toimii treeneissä ja kyllä se sama linja jatkuu muuallakin musiikin suhteen.

Nuorille voimailijoille Marko neuvoo malttia treeneihin.
- Keskivartalolle kovaa treeniä, monipuolisuutta harjoitteluun ja rohkeasti kilpailemaan. Itsellä meni vähän turhan monta vuotta ennen kuin aloitin kilpailemisen.

Perusruoalla ensi kauden kisoihin
Marko Pietiläisen ruokavalio koostuu pääosin perusruoasta, jota hän pyrkii syömään mahdollisimman paljon.
- Lisäravinteista käytössäni on palautusjuoma, C- ja B-vitamiinit, omega-3-rasvahapot sekä kreatiini ja beeta-alaniini. Näillä lisäravinteilla pärjää mielestäni hyvin. Normaali ruoka on kuitenkin se pääasia.

Tulevalla kaudella Marko pyrkii parantamaan sijoitustaan voimamiesten 105-kiloisten SM-kisassa.
- Lisäksi ensi vuonna olisi tarkoitus kiertää Suomen Cup -kisoja mahdollisimman paljon. Painonnoston SM-tulosraja, painonnoston SM-kisat ja sitten kun vielä pysyisi terveenä. Eiköhän siinä ole yhdelle miehelle tavoitteita.

- Lopuksi vielä kiitokset treenikavereille!

Teksti: Kirmo Varvikko 22.11.2009

Marko Pietiläinen
Kotipaikka: Jyväskylä
Pituus: 182 cm
Paino: 105 kg
Mielimusiikki: Pantera, Black Label Society, Iron Maiden, Metallica, Rammstein ja muu hieman raskaampi musiikki.
Parhaat saavutukset: 105-kiloisten SM-kisan 6., Kuikan ja Oravin voimamieskilpailuiden 4.