Etusivulle

Ville Vihola kahden lajin mestari

Ville Vihola on menestynyt hyvin kahdessa eri lajissa. Painonnoston Suomen mestari siirtyi voimamiesareenoille vuonna 2004. Vuonna 2009 Vihola kruunasi voimailu-uransa Suomen Vahvin Mies -kilpailun voitolla.

Ville Vihola aloitti urheilu-uransa painin parissa 13-vuotiaana. Harjoituksiin kuului jonkin verran myös kevyttä voimaharjoittelua. Ville Vihola harrasti painia viisi vuotta. Hän oli kolme kertaa alle 18-vuotiaiden SM-kilpailuissa pronssiottelussa, mutta joutui joka kerta tyytymään neljänteen sijaan.
- Voimaharjoittelua aloin tekemään omatoimisesti painiharjoitusten lisäksi. Jotenkin jo tuossa vaiheessa puntit kiinnostivat kovasti, Vihola sanoo.

Ville Vihola aloitti painonnoston harrastamisen 18-vuotiaana.
- Parkanoon oli perustettu vuotta aiemmin painonnostoseura Parkanon Puntti, jonka riveihin liityin muutaman kaverini kanssa. Edustin seuraa likimain kymmenen vuotta. Asuin tuolloin vielä synnyinseudullani Karviassa, Vihola kertoo painonnostouran alusta.

Painonnoston Suomen mestari
Vuonna 2002 Ville Vihola liittyi Kankaanpään Voimailijoihin, jota hän edusti vuoteen 2004 saakka. Hänen parhaita saavutuksiaan ovat nuorissa alle 20-vuotisten sarjassa kolme SM-hopeaa ja alle 23-vuotiaissa SM-kulta sekä yleisessä sarjassa kolme SM-pronssia ja SM-kulta vuodelta 2002 105 kilon sarjassa.
- Täytyy sanoa etten ollut painonnostossa mikään kauhean tekninen nostaja, enemmänkin voimalla runttaaja.

Vihola runttasi voimalla parhaimmillaan kilpailuissa 140 kilon tempauksen ja 170 kilon työnnön. Harjoituksissa paras tempaus oli 150 kiloa ja työntö 180 kiloa.

Siirtyminen voimamieheksi
Painonnoston parista on tullut erittäin menestyneitä voimamiehiä, kuten Latvian Raimonds Bergmanis ja Venäjän Mikhail Koklyaev.
- Mielestäni painonnostosta saa hyvän lähtökohdan voimamieskilpailuihin, Vihola toteaa.

Painonnostotreeni kehittää nostajan räjähtävää voimaa tehokkaasti.
- Painonnostoliikkeet tehdään nopeasti ja siihen kuuluu erilaisia vedon variaatioita ja ylöspäin suuntautuvia liikkeitä, joita myös voimamieskilpailuissa tarvitaan. Painonnosto vaatii myös kohtalaisen hyvää fyysistä kuntoa, jota tarvitaan voimamieslajeissa, Vihola sanoo.

Ville Vihola oli lopettelemassa aktiiviuraansa vuoden 2004 painonnoston SM-kilpailuiden jälkeen.
- Sijoituin tuolloin SM-kisassa kolmanneksi. Muutin Raumalle saman vuoden loppupuolella. Aloin käymään paikallisella salilla treenailemassa ja siellä tutustuin Rauman voimailijoihin, joiden kannustamana lähdin kokeilemaan lajia, Vihola kertoo ensikosketuksestaan voimamieslajeihin.

Raumalaisilla voimamiehillä oli oma halli, jossa Ville Vihola pääsi kokeilemaan eri lajeja. Lajit kulkivat yllättävänkin hyvin heti ensimmäisistä kokeiluista lähtien.
- Porin voimamieskilpailu 2005 oli ensimmäinen kisani, jossa sijoituin kolmanneksi. Osallistuin jo vuoden 2005 Suomen Vahvin Mies -kilpailuun.

Levytangon ja tukin nostamisen erot
Voimamieskilpailuissa nostetaan usein tukkia. Kuinka sitten tukin nostaminen eroaa painonnostotangon nostamisesta?
- Ainakin rinnalta ylöspäin levytankoa on helpompi nostaa kuin tukkia. Levytankoa nostettaessa tanko ensinnäkin joustaa jonkin verran, kun lähdetään työntämään sitä ylös. Näin ei tapahdu tukkia nostettaessa.

Vihola kertoo myös, että levytanko on lähempänä kaulaa, joka tekee liikeradasta taloudellisemman tukkiin nähden, koska tankoa pystyy nostamaan suoraan ylöspäin selkä suorana.
- Tukissa joutuu olemaan takakenossa ja leuka pystyssä, kun lähtee vauhdinottoon ja punnerrukseen. Tukin kahvat ovat myös eripäin kuin levytanko ja tukkia nostettaessa nosto tapahtuu paljon enemmän käsillä kuin levytangolla. Se tekee myös tukin nostamisen vaikeammaksi, Vihola kertoo.

- Rinnalleveto tangolla on helppoa, jos osaa ottaa sen kyykyn kautta. Mikäli rinnallevedon tangolla joutuu tekemään raakana, niin itselläni se menee aika tasoihin tukin rinnallevedon kanssa, Vihola vertaa.

Kovia tuloksia salilla ja voimamieslajeissa
Ville Vihola on 183 senttiä pitkä ja painoa on kertynyt 127 kilon verran. Hänen parhaita tuloksiaan salilta ovat jalkakyykky trikoilla 310 kiloa, jalkakyykky vyöllä ja siteillä 275 kiloa, raw-penkkipunnerrus 170 kiloa ja maastanosto trikoilla 335 kiloa. Painonnostoaikoina painon ollessa noin 105 kiloa Vihola on etukyykännyt 220 kiloa ja vetänyt rinnalle 185 kiloa.
- Penkkitulokseni laahaamiseen jäljessä vaikuttaa aikalailla se, ettei painonnostotreeniin kuulunut penkkipunnerrusta. Penkkipunnerrus jäykistää olkapäitä, joka huonontaa ylöstyöntöä ja rinnallevetoa, Vihola kertoo.

Voimamieslajeissa Vihola on vetänyt maasta sarjan 7 x 300 kiloa levytangolla, kilvenkanto 182 kilon painolla on kulkenut 83 metriä, tukkipunnerruksessa on noussut 160 kiloa ja 145 kilon apollonakseli on noussut suorille käsille.
- Yleisesti ottaen kaikki lastaukset ja kantolajit sopivat minulle parhaiten. Myös conan pyörii hyvin, Vihola kertoo vahvoista lajeistaan.

Tuloksien pohjalla kovaa harjoittelua
Ville Vihola harjoittelee kolme kertaa viikossa. Kaksi harjoitusta tehdään salilla ja yksi treeni sisältää lajiharjoittelua sekä lisänä aerobista harjoittelua tarpeen ja mahdollisuuksien mukaan.
- Salitreeneissä keskityn erilaisiin punnerruksiin maastavetoon ja sen apuliikkeisiin sekä kyykkyihin. Lajitreeneissä tehdään yleisimpiä voimamieslajeja ympäri vuoden. Kisakauden lähestyessä siirrytään tekemään niitä lajeja, joita kesänmittaan on kilpailuissa tulossa. Tässä vaiheessa vähennetään salitreeniä ja lisätään lajitreeniä, Vihola kertoo.

Vihola suunnittelee itse harjoitusohjelmansa. Kun treeneissä on sopiva ryhmä koossa, välillä on ohjelmassa pientä kisailua, jolloin samat liikkeet tehdään porukalla.
- Yleensä tällaista on ohjelmassa ennen kilpailuita, Vihola mainitsee.

Raumalla voimamiehillä on harjoitushalli, jonka kulut jaetaan treeniporukan kesken. Harjoitushallissa on melkein kaikki laitteet ja välineet lajiharjoittelua varten.
- Jos jotain laitetta ei ole, niin se voidaan hankkia tarvittaessa, Vihola sanoo.

Talon remontoinnissa ja lasten kanssa riittää tekemistä
Viholan perheeseen kuuluvat avovaimo Mirka sekä lapset Olivia kolme ja puoli vuotta ja yksivuotias Oliver.
- Omistamme avovaimon kanssa vanhan talon, jossa riittää remppaa ja kaikenlaista muuta touhua. Tietenkin lapsien kanssa tulee touhuttua kaikenlaista, Vihola kertoo.

Lisäksi Ville Vihola viettää vapaa-aikaansa tietokoneiden parissa ja kirjoja lukien. Työkseen hän tekee suunnittelu- ja laiteinsinöörin hommia.
- Työ on päivätyötä ja onhan meillä aika liukuva työaika. Hyvin saa sovitettua treenit ja työn yhteen. Yleensä menen tekemään salitreenit suoraan työpäivän jälkeen.

Ville Viholan kuuntelee musiikkia laidasta laitaan, ja se millaista musiikkia soi, riippuu fiiliksistä aika paljon. Treeneissä soi esimerkiksi Rammstein ja Offspring.

Kunnon kotiruokaa
Ville Vihola syö peruskotiruokaa kahdesti päivässä. Lisäksi välipalat päälle sekä proteiinidrinkki pari kertaa päivässä. Kalorimääriä Vihola ei ole laskenut, mutta omaa painoa seuraamalla näkee sen, onko ruokapöydässä vietetty riittävästi aikaa.
- Suosikkiruoka on kunnon pippuripihvi lohkoperunoilla ja suosikkijuoma sitruunavesi, Vihola mainitsee.

Nuoria voimailun harrastajia Vihola neuvoo tekemään kovaa pohjatyötä kauan ja paljon.
- Monipuolista harjoittelua ja nostotekniikat kuntoon pienillä painoilla sekä huolehtikaa myös riittävästä peruskunnosta. Syökää kunnon kotiruokaa. Pelkillä pitsoilla ja hampurilaisilla ei kehitystä synny, Vihola sanoo.

Suomen Vahvin Mies -kilpailun voitto
Ville Vihola ei ajatellut Suomen Vahvin Mies -kilpailun voittoa ennen kuin vasta neljännen lajin jälkeen. Siinä vaiheessa piste-erot olivat niin pienet, että mahdollisuudet mestaruuteen olivat olemassa.
- Kyllä jonkinlaiset ennakkoaavistukset oli siitä, että tiukka taistelu siitä tulee. Oltiin kärkikolmikon kanssa viikkoa aiemmin Lempäälässä kisaamassa ja meidän keskinäiset suoritukset olivat aika lähellä toisiaan. Lisäksi Suomen Vahvin Mies -kilpailun lajeja olin kuitenkin päässyt etukäteen treenaamaan paremmin, Vihola sanoo.

Suomen Vahvin Mies -kilpailun voitto irtosi lopulta tiukan taistelun jälkeen.
- Farmarikävely oli uskomattoman huono suoritus, koska vein paremmin noita samoja pulloja jo vuoden 2005 Suomen Vahvin Mies -kisassa. Tukkipunnerrustulokseni oli 150 kiloa. Ihan perussuoritus. Viimevuonna meni 10 kiloa enemmän. Maastaveto 300 kilolla meni hyvin ja sain parannettua ennätystäni yhdellä toistolla. Tulokseni oli seitsemän toistoa.

- Merimieskävelyssä tein hyvän ja varman kävelyn. Painoa matkassa oli 350 kiloa. Sain parannettua viimevuotista aikaani noin neljä sekuntia. Kottikärryssä hyvä ja nopea kävely. Ei virheitä ja viimevuotinen aika parani noin kolme sekuntia. Säkkilastauksessa tein varman suorituksen. Melkein sama aika kuin viime vuonna, Vihola kuvailee kilpailun kulkua.

Viimeinen vuosi voimamieskilpailuita
Ville Viholan tarkoituksena on ollut, että tämä on hänen viimeinen kautensa voimamiesareenoilla.
- Oikean hauiksen jänne irtosi kiinnikkeestään renkaanpyörityksessä kesäkuun 7. päivä, jotenka tämä kausi loppui käytännössä siihen.

Näin Viholan viimeinen kausi päättyi harmittavasti ennen aikojaan.
- Sain kutsun joukkuekilpailuun, joka olisi ollut heinä-elokuun vaihteessa Ukrainassa, mutta ikävä kyllä nekin kisat joutuu jättämään väliin, Vihola harmittelee.

Kokonaan Ville Vihola ei aio kuitenkaan treenisalia jättää.
- Ainakin normaalia salitreeniä alan tekemään taas syksyllä, kun saan käteni kuntoon ja täytyy alkaa antaa perheellekin enemmän aikaa, Vihola tuumii lopuksi.

Teksti: Kirmo Varvikko 16.6.2009

Ville Vihola
Paikkakunta: Rauma
Pituus: 183 cm
Paino: 127 kg
Suosikkiruoka: pippuripihvi lohkoperunoilla
Suosikkijuoma: sitruunavesi
Parhaat saavutukset: Suomen Vahvin Mies -kilpailun 1. sija 2009, painonnoston Suomen mestaruus sarjassa 105 kg 2002, Suomen Vahvin Mies -kilpailun 3. sija 2008, painonnoston 23-vuotiaiden Suomen mestaruus sarjassa 108 kg 1996.