Etusivulle

Voimamiesurheilun harjoittelu on monipuolista

Bill Winter voimanostaja ja voimamies

Bill Winterillä on kilpailumenestystä niin voimanostosta kuin voimamiesurheilustakin. Hän pitää hyvänä Suomen Voimalajiliiton linjaa viedä voimamieskisat Suomen Antidopingtoimikunnan alaisuuteen. Bill Winterin tavoitteena on pysyä terveenä ja menestyä voimamieskisoissa kansallisella tasolla.

Bill Winterin voimailukipinä syttyi 13-vuotiaana, kun hän lähti isänsä kanssa punttisalille. Isä on edelleen mukana suunnittelemassa Winterin harjoittelua. Bill Winter ei ole kilpaillut muissa lajeissa kuin voimailussa. Kilpailutaustaa löytyy niin voimanostosta kuin voimamieskilpailuistakin.

Sipoossa asusteleva rakennusinsinööri on 187-senttinen ja 130-kiloinen voimamies. Ikää hänellä on 26 vuotta eli aikaa voimailun parissa on vielä vuosia jäljellä. Vahvan voimanostotaustan ansiosta raakanostoilla on noussut jalkakyykystä 260 kiloa, penkkipunnerruksesta 180 kiloa ja maastanostosta 310 kiloa. Nykyisin Bill Winterin voimailu on kuitenkin suuntautunut enemmän voimamiesurheilun puolelle.
Voimamiesurheilu on monipuolisempi laji kuin voimanosto ja kaikkien ominaisuuksien kestävyys, voima, nopeus täytyy olla kunnossa pärjätäkseen voimamieskisoissa. Myös harjoittelu on monipuolisempaa ja hauskempaa, kertoo Winter lajivalinnastaan.

Voimanoston lisäksi jälkeä on syntynyt myös voimamieslajeissa. Bill Winter on nostanut 160-kiloisen pyöreän kiven 140 sentin korokkeelle ilman pihkaa ja merimieskävelyssä 10 metriä on taittunut 400 kilon taakka hartioilla.

Perusruoalla pitkälle
Bill Winterillä ei ole mitään erikoisruokavaliota. Treenin jälkeen Winter juo palautusjuoman ja iltaisin hän ottaa vitamiinit ja omega-rasvahapot.
Syön isoja määriä tavallista ja terveellistä kotiruokaa, mutta yritän pitää huolen riittävästä proteiinin saannista. Herkkujakin menee silloin tällöin, kertoo Winter ruokailutottumuksistaan.

Paitsi hyvää ravintoa, tarvitaan palautumiseen myös lepoa. Bill Winter mainitseekin harrastuksikseen löhöilyn, musiikin kuuntelun ja elokuvien katselun. Mielimusiikkia on metallimusiikki.

Lihashuolloksi Winter tekee venyttelyä, hierontaa ja putkirullausta silloin tällöin. Hän näkee, että lihashuoltoon pitäisi panostaa huomattavasti nykyistä enemmän.
Selkä temppuilee tietyin väliajoin, ja polvet haittaavat kyykkäämistä. Muuten olen säilynyt kohtalaisen ehjänä. Rinta repesi vuonna 2013 ja tämä haittaa edelleenkin penkkaamista, Winter kertoo.

Salilla perusliikkeitä
Bill Winter tekee rakennusalan töitä aamuvuoroissa, jolloin iltaisin on hyvin aikaa harjoitella. Hän tekee kaksi tai kolme kertaa viikossa treeniä salilla. Treeniviikkoon kuuluu myös yksi tai kaksi lajitreeniä viikossa. Salilla Winter panostaa perusliikkeisiin.
Opiskellessani Vaasassa meillä oli kaikki tarvittavat voimamiesvälineet salilla. Nykyisellä kotipaikkakunnalla on huonommat mahdollisuudet, mutta onneksi kaikki tarvittavat välineet löytyy lähikunnista. Kuntosalilta, jolla käyn treenaamassa, löytyy voimamiesvälineistä tukki, kertoo Winter lajiharjoittelumahdollisuuksistaan.

Bill Winterin parhaat saavutukset ovat Suomen Voimalajiliiton vahvin mies SM-kisojen pronssimitali ja nuorten voimanoston PM-pronssimitali.

Suomen Voimalajiliiton vahvin mies SM-kisat miteltiin viime keväänä Jämsänkoskella. Vahvaselkäinen Bill Winter kilpaili tasaisen vahvasti ja nappasi lajivoiton maastavedossa. Maastavedossa nousi 250 kilolla kahdeksan toistoa. Muita lajeja kisassa olivat kuorma-autonveto valjailla, conanpyörä, tukinnosto, merimieskävely ylämäkeen 300 kilon kuormalla sekä kolme erilaista osiota sisältänyt yhdistelmälaji.

Parhaiden saavutusten lisäksi Winterin mieleen ovat jääneet erityisesti kaksi voimienmittelöä.
Mieleenpainuvin kisamuistoni on ensimmäinen voimamieskisani vuonna 2008, jolloin paikalla oli todella paljon yleisöä ja oli kuuma kesäpäivä. Huonoin kisamuistoni on Islannista voimanoston PM-kisoista, kun jäin ilman tulosta jalkakyykyssä.

Dopingtestaus hyvää kehitystä lajille
Voimamieskilpailuita on vuosikymmeniä käyty ilman dopingtestausta. Ainoastaan muissa lajeissa esimerkiksi voimanostossa kilpailleet voimamiehet ovat olleet dopingtestauksen alaisuudessa. Bill Winter pitää hyvänä kehityksenä voimamieskilpailijoiden dopingtestausta.
Voimalajiliitto tekee juuri oikeita asioita asettamalla voimamieskisat Antidopingtoimikunnan alaisuuteen. Tämä antaa huomattavasti useammalle paremmat mahdollisuudet osallistua ja menestyä kisoissa, Winter tuumii.

Nuorille voimailun harrastajille Bill Winter painottaa oikeiden suoritustekniikoiden ja ylipäätään perusasioiden merkitystä.
Syö ja lepää paljon. Panosta enemmän perusliikkeisiin vipunostojen hinkkaamisen sijaan, neuvoo Winter.

Voimailijan kehitykseen vaikuttaa ratkaisevasti loukkaantumisien välttäminen. Jatkossa Bill Winterillä onkin tavoitteena pysyä terveenä ja hakea menestystä kansallisista voimamieskilpailuista.

Teksti: Kirmo Varvikko 14.9.2016
 
Bill Winter
Ikä: 26 v
Kotipaikka: Sipoo
Pituus: 187 cm
Paino: 130 kg
Ammatti: rakennusinsinööri
Parhaat saavutukset: Suomen Voimalajiliiton vahvin mies SM-kisojen pronssimitali ja nuorten voimanoston PM-pronssimitali.