Etusivulle

Voimamiesurheilu-kirja

Kirja on luettavissa ilmaiseksi sähköisessä (PDF) muodossa. Siirry lukemaan kirjaa kansikuvia klikkaamalla.

Voimamiesurheilu on alunperin vuonna 2008 julkaistu kirja. Sähköinen versio sisältää alkuperäisen kirjan lukuunottamatta haastatteluja.

© 2008, 2017 Kirmo Varvikko ja Team Voimalaitos ry

 


Painettu kirja on loppuunmyyty.


SUPERUUTUUS!
300 sivua ja yli 100 kuvaa!
Jokaisen voimailusta kiinnostuneen ehdoton hankinta!

VOIMAMIESURHEILU on ensimmäinen suomenkielinen lajia koskeva kirja, joka on julkaistu Suomessa.

Kirjassa käydään läpi muun muassa voimamieslajien harjoittelu kuntoilumielessä, voimamieslajien sopivuus muiden
urheilulajien harjoitteluun, voimamieslajien harjoittelu ja tekniikka sekä voimamiehille sopivat punttiliikkeet.

Saat vinkkejä voimaharjoitteluun, vaikka tavoitteena ei olisikaan osallistuminen voimamieskilpailuun. Kirjan sisältö
soveltuu sekä miehille että naisille.

Ketä voimamiehiä sinä muistat? Todennäköisesti nimet kuten Jon Pall Sigmarsson, Bill Kazmaier, Riku Kiri ja Ilkka
Nummisto tulevat mieleesi. Heistä ja monesta muusta voimailun legendasta löytyy juttua kirjan sivuilta.

Lisäksi kirja sisältää haastatteluja sekä kattavat tilastot Suomessa ja ulkomailla käydyistä voimamies- ja
voimanaiskisoista.

Pomintoja sisällöstä:
• Lajitreenipaikan perustaminen
• Sopivatko voimamieslajit kuntoiluun?
• Nuorten harjoittelu
• Vahvat naiset
• Voiko voimamieslajeja hyödyntää muiden lajien voimaharjoitteluun?
• Lajiharjoittelu ja lajitekniikka
• Voimamiehen ja voimanaisen punttiliikkeet
• Oheisharjoitteet

Lisäksi:
• Bill Kazmaier, Alabaman härkä
• Geoffrey ”Geoff” Capes, Englannin jättiläinen
• Jon Pall Sigmarsson, neljä kertaa maailman vahvin mies
• Ab Wolders, maailman nopein voimamies
• Jamie Reeves, Capesin manttelinperijä
• Ilkka Nummisto ja Markku Suonenvirta, Suomen voimamiesurheilun isät
• Riku Kiri, voimamiesten kuningas
• O.D. Wilson, mies joka pimensi Auringon
• Magnus Ver Magnusson, mestari Islannista
• Gary Taylor, Walesin voimanpesä
• Gerrit Badenhorst, Afrikan vahvin mies
• Jouko Ahola, kaksinkertainen maailman vahvin mies
• Svend Karlsen, viking power
• Hugo Girard, Kanadan karhu

Haastatteluissa
• Zydrunas Savickas
• Andrus Murumets
• Jani Illikainen
• Janne Hartikainen
• Juha-Matti Räsänen
• Janne Virtanen
• Tomi Lotta
• Mika Mattila
• Juha-Matti Järvi
• Päivi Varvikko

+ paljon muuta


Esittelyssä Voimamiesurheilu-kirja

Voimamiesurheilu on vuonna 2008 julkaistu kirja. Siinä pureudutaan lajin historiaan ja harjoitteluun. Voimamiestietouden lisäksi kirjassa on asiaa kuntosalilla tehtävien liikkeiden suoritustekniikoista ja perustietoa voimaharjoittelusta.

Kenen kannattaa hankkia kirja?

Voimamiesurheilu-kirjan sisältö on varsin monipuolinen. Kirjassa käydään harjoitteluun liittyviä asioita läpi eri näkökulmista ja tuodaan esille ajatusta voimamieslajien hyödyntämisestä kuntoliikkujien ja kilpaurheilijoiden harjoittelussa. Kirjassa pyritäänkin tuomaan esille erilaisia ideoita ja ajatuksia, joita lukija voi jatkojalostaa omaa tarkoitustaan varten.

Kirjan ohjelmat ovat luonteeltaan esimerkkejä, joista jokainen voi muunnella itselleen sopivan treeniohjelman. Kirjan yksi sanoma on, että jokaisen kannattaa hankkia itselleen perustietämys harjoittelusta, jolloin harjoitusohjelman laatiminen onnistuu ja väärän "tiedon" tunnistaminen helpottuu. Eri ihmisillä saattaa toimia erilainen harjoittelu. Harjoitusohjelman muuttaminen kannattaa harjoituskauden aikana ja monesti eri vaiheissa urheilijan uraa toimii hieman erilainen harjoittelu. Näin ollen mitään aina toimivaa kiveen hakattua yhtä ohjelmaa ei ole mahdollista tehdä, vaikkakin tietyt perusasiat harjoittelussa ovat olemassa, joihin ohjelmat usein pohjautuvat.

Harjoittelusta siirrytään ravintoon ja palautumiseen. Toinen kirjan sanoma on, että urheilijan on tärkeää opetella tunnistamaan oleelliset asiat, mitkä vaikuttavat kehittymiseen. Mikäli perusasiat eivät ole kunnossa, ei hienosäädöllä ole merkitystä. Kirjan yksi tarkoitus on motivoida ihmisiä tekemään asioita, joista he haaveilevat. Voimamiesurheilu-kirjassa kannustetaan kovaan, mutta järkevään harjoitteluun. "Kaiken urheilun ja elämän lähtökohta on terveys. Sitä ei kannata riskeerata kielletyillä aineilla."

Jotta voimamiesurheilu elää ja voi hyvin, tarvitaan luonnollisestikin voimamieskilpailuja. Niitä ei ole olemassa, jos ei ole kilpailuiden järjestäjiä. Kirjassa on asiaa voimamieskilpailun säännöistä ja kilpailuiden järjestämisestä. Osa kirjasta on dokumentti voimamiesurheilusta. Se sisältää lajin historiaa, haastatteluja ja kilpailuiden tuloksia.

Kirjan lähteitä
Maailman Vahvin Mies -kilpailut 1977 - 2007
Suomen Vahvin Mies -kilpailut 1987 -2007
Urheiluvalmennus, Antti Mero, Ari Nummela, Kari L. Keskinen, Keijo Häkkinen
Massaa! Voimaa!, Timo Erämetsä, Peter Grönfors
Bodaus, Jouni Virtamo
http://www.finnishpower.net
http://www.voimaharjoittelu.net
http://www.jonpall.is

Kirjan sisältö on peräisin vuosien aikana kerätystä tiedosta muun muassa laajasta voimamieskilpailuiden videoarkistosta, urheiluun liittyvästä kirjallisuudesta, urheilulehdistä, internetsivuilta sekä käytännön oppimisen kautta. Tilastot ja tulokset on pyritty varmistamaan eri lähteistä virhetiedon eliminoimiseksi. Osa kilpailutuloksista on saatu suoraan kilpailuiden järjestäjiltä.